– Om jag slarvar med mina levnadsvanor kommer magproblemen som ett brev på posten. Rätt kost, god sömn, träning och stresshantering är det som håller symtomen i schack, säger hon.
IBS-diagnos som tonåring
Redan som 18-åring fick Erica diagnosen IBS (irritable bowel syndrome), en funktionell mag-tarmstörning som kan ge magont, diarré eller förstoppning. För hennes del handlar det mest om förstoppningsproblem.
– IBS kan vara väldigt besvärligt att leva med, men ofta går det att lindra symtomen med rätt metoder och rutiner.
Erica Fahlin.
Kostomläggning gav ny insikt
Det dröjde tills Erica hade passerat 30 innan hon på allvar började reflektera över hur maten påverkar magen.
– Först när jag provade FODMAP-metoden började saker falla på plats. Plötsligt såg jag tydliga samband mellan det jag åt och hur magen mådde.
Men hon märkte snart att det inte var en universallösning.
– Vissa livsmedel som enligt FODMAP är okej funkar inte för mig, medan andra ”förbjudna” går bra. Till slut insåg jag att jag måste lyssna mer på min egen kropp än på färdiga listor.
I dag äter hon därför det som hon själv vet fungerar – en skräddarsydd variant av kostbehandling.
Jag måste lyssna mer på min egen kropp än på färdiga listor.
Dubbel diagnos: IBS och ulcerös kolit
Efter sitt andra barn fick Erica ytterligare en diagnos: ulcerös kolit, en inflammatorisk tarmsjukdom (IBD).
– Att få IBD-diagnosen var både fysiskt och psykiskt påfrestande, men det öppnade också en dörr till specialistvården. Där får jag hjälp både för min ulcerösa kolit och min IBS. Skillnaden mot primärvården är enorm – som natt och dag, säger hon.
I specialistvården har hon fått mer förståelse, bättre uppföljning och en känsla av att vården faktiskt ser hela bilden.
– Jag önskar att primärvården hade mer kunskap om IBS, särskilt om hur mycket livsstilen påverkar. Det skulle göra stor skillnad för många patienter.
Strategier för vardagen med IBS och IBD
Hon poängterar också att det kan ta tid att hitta vad som fungerar för den egna magen, och att små justeringar i vardagen ofta ger störst effekt.
– Mitt bästa råd är att lyssna på kroppen och kartlägga dina vanor. När du ser mönster kan du också förändra.
Att träffa andra i samma situation ser hon också som ovärderligt.
– IBS kan kännas både tufft och ensamt. Att prata med andra som förstår gör skillnad. Då inser man att man faktiskt inte är ensam, avslutar hon.
