Våga testa dig fram, tycker Christian.
Christian började få problem med magen redan i tonåren. Efter att ha loggat mat, sömn och stress i en app under en tid fick han beskedet av läkaren att det troligen rörde sig om IBS. Sedan dess har han själv testat sig fram för att hitta strategier som fungerar.
– Jag har märkt att vissa saker driver igång magen mer än annat. Kaffe, vindruvor och brysselkål till exempel. Sådant som är tarmdrivande i allmänhet slår hårdare på mig än på andra. Alkohol funkar dåligt, och vissa kosttillskott gör magen sämre.
Tufft som brevbärare
I många sammanhang utanför hemmet kan tillgången på toalett vara osäker.
– När jag jobbade som brevbärare var det svårt. Du sitter på cykeln i fyra timmar, och toaletterna som skulle finnas – som kommunen stod för – var ofta låsta eller trasiga.
Christian tror att nyckeln är att förstå sin egen kropp.
– Testa dig fram. Vad funkar, vad funkar inte? När du får koll blir du tryggare.
Testa dig fram. Vad funkar, vad funkar inte? När du får koll blir du tryggare.
Träning har alltid varit en stor del av Christians liv. Under åren har han ridit, spelat innebandy, klättrat, åkt skidor och tränat på gym. Vissa dagar fungerar allt som vanligt, andra dagar kan magen slå om snabbt.
– Det tog tid att acceptera att det är okej att jag behöver bryta och gå på toaletten, särskilt när man tränar i grupp eller bland folk. Som yngre i stallet kunde jag fråga min ridlärare om hon kunde hålla hästen i fem minuter.
Äter lagom mängd
Ute på stan upplever han att det går ganska bra, restauranger och fik har toalett.
– För mig är det inte på minuten, men jag kan inte gå och hålla mig en timme. Jag försöker att äta smarta mängder och inte överkonsumera innan jag går ut.
Vi frågade också dessa personer som vet hur det kan vara om deras bästa tips:
Annelie: ”Jag fick panik, kallsvettades och mådde illa”
Christel: ”Inför en bussresa övervägde jag blöja”
Missa inte artikeln: Var är toaletten?!
